Arrêter de fumer
November 1st, 2010www.detendez-vous.info
Arrêter de fumer grâce au Timbre NICORETTE®
September 25th, 2010Le Timbre NICORETTE® est une solution uniquotidienne discrète et facile à utiliser qui peut vous aider à résister aux envies de fumer et à gérer les symptômes associés à l’abandon du tabac.
Il vous conviendra particulièrement bien si vous fumez régulièrement et plusieurs fois pendant la journée.
Comment ça fonctionne?
Le Timbre NICORETTE® vous aidera à renoncer au tabac en libérant de façon continue une dose contrôlée de nicotine afin de soulager vos envies de fumer et de réduire les symptômes de sevrage. La nicotine libérée pénètre à travers la peau pendant une période de 16 heures. Elle est absorbée plus lentement comparativement à la nicotine que contient une cigarette. Il faut donc attendre un peu plus avant de pouvoir ressentir son effet.
Comment devrais-je utiliser le Timbre NICORETTE®?
Pour que le Timbre NICORETTE® puisse donner des résultats, vous devez l’utiliser correctement. Assurez-vous donc de bien lire toutes les instructions.
À faire
- Appliquer un nouveau timbre NICORETTE® chaque matin, au réveil.
- Retirer le timbre avant le coucher et le jeter hors de portée des enfants et des animaux de compagnie.
- Appliquer sur un endroit propre, sec et non poilu de la face externe du thorax, du bras ou de la hanche.
En quoi la gomme NICORETTE® peut-elle m’être utile?
September 20th, 2010La gomme NICORETTE® vous permet de contrôler à votre guise le niveau de nicotine dont vous avez besoin, quand vous ressentez une envie de fumer. Elle est disponible en deux concentrations :
Gomme dosée à 4 mg : Convient à ceux qui fument leur première cigarette dans les 30 minutes suivant leur réveil.
Gomme dosée à 2 mg : Convient à ceux qui fument leur première cigarette plus de 30 minutes après leur réveil.
Il est important que vous choisissiez la concentration appropriée, compte tenu de votre profil de fumeur.
Saveurs de gomme NICORETTE®
La gomme NICORETTE® est proposée en cinq saveurs : Menthe fraîche, Fruit frais, Menthe givrée, Cannelle et Frissons extrêmes avec menthol.
Comment ça marche?
Lorsque vous mâchez lentement la gomme NICORETTE® en faisant des pauses, celle-ci libère une quantité contrôlée de nicotine dans la circulation sanguine (à travers la muqueuse buccale). Vous pouvez ainsi surmonter plus facilement vos envies de fumer et vos symptômes de sevrage. Utilisée correctement, la gomme NICORETTE® peut doubler vos chances d’arrêter définitivement de fumer, comparativement à la seule force de la volonté.
Arrêtez de fumer en mettant à contribution l’inhalateur NICORETTE®
September 20th, 2010L’inhalateur NICORETTE® vous gardera les mains occupées… Si vous croyez qu’il vous sera difficile de vous défaire de l’habitude de porter une cigarette à votre bouche, cette option est probablement la meilleure pour vous.
Comment ça marche?
Avec l’inhalateur NICORETTE®, on insère une cartouche dans un embout buccal en plastique. Cette cartouche jetable, insérée dans la portion centrale de l’inhalateur, contient un tampon poreux imprégné denicotine. Lorsque vous tirez de l’air, comme vous le feriez avec une cigarette, la cartouche libère lanicotine, ce qui vous aide à soulager vos envies de fumer. Et vous aurez les mains occupées, car vous tiendrez l’inhalateur un peu comme vous le feriez avec une cigarette.
Comment doit-on utiliser l’inhalateur?
L’inhalateur NICORETTE® est une aide au sevrage tabagique destinée aux adultes seulement. Il est conçu pour calmer les envies de fumer et aider les personnes dépendantes du rituel main-bouche à s’en désaccoutumer graduellement. Il faut cesser de fumer complètement et ne pas utiliser d’autres produits contenant de la nicotine lorsqu’on entreprend un traitement avec ce substitut nicotinique. Pour obtenir de meilleurs résultats, utilisez au moins 6 cartouches par jour pendant les 3 à 12 premières semaines – ne pas utiliser plus de 12 cartouches par jour.
Le Défi J’arrête J’y Gagne
January 25th, 2009Pour s’inscrire
Je m’inscris!
Des milliers de Québécoises et Québécois s’engageront à ne pas fumer pendant au moins 6 semaines, soit du 1er mars au 11 avril 2009. Si chaque année 2 participants sur 3 relèvent le Défi avec succès, imaginez le nombre de personnes qui s’acheminent vers une vie sans fumée!
Deux façons de relever le Défi
Avec un parrain ou une marraine
Une personne qui désire arrêter de fumer s’inscrit au Défi en tant que participant en en choisissant un parrain ou une marraine non fumeur pour la soutenir.
Avec un coéquipier
Deux personnes qui désirent arrêter de fumer s’inscrivent ensemble au Défi en tant que participants pour s’entraider et se soutenir.
Comment arrêter de fumer la cigarette?
January 25th, 2009En provenance de l’Association Pulmonaire
La plupart des gens trouvent difficile de cesser de fumer. Malgré la difficulté possible, ce n’est pas impossible. Un grand nombre de gens comme vous ont réussi à écraser une fois pour toutes. Vous pouvez y arriver, vous aussi. Du counselling et des médicaments peuvent vous y aider.
Si vous avez déjà essayé de cesser de fumer mais n’avez pas réussi, essayez encore. À chaque essai, ce sera plus facile. Vous serez de plus en plus près du moment où vous écraserez pour de bon.
Le meilleur moment pour arrêter de fumer, c’est maintenant. Et il n’est jamais trop tard.
Comment faire pour cesser de fumer?
1. Fixez une date
Choisissez une date, dans les deux prochaines semaines, pour arrêter de fumer. N’attendez pas le jour « idéal » – fixez-vous une date et respectez-la. Inscrivez-la sur votre calendrier.
Si vous voulez :
- Écrivez une liste des raisons de cesser de fumer – santé, famille, argent
- Écrivez des idées de nouveaux passe-temps que vous pourriez entreprendre, au lieu de fumer : exercice, tricot, assemblage de modèles réduits d’avions ou autres – des activités qui vous occuperont les mains et l’esprit
- Parlez avec des amis, des proches et des collègues; demandez-leur de vous soutenir dans votre démarche. Le fait d’affirmer votre choix d’arrêter de fumer va rendre votre décision plus concrète dans votre esprit
- Commencez à faire des changements de mode de vie qui feront déjà disparaître peu à peu le tabac de votre quotidien – ne fumez plus dans la maison ni dans l’auto. Décrétez que votre maison et votre auto sont des milieux sans fumée, de sorte que plus personne ne fume à l’intérieur
- Informez-vous des symptômes du sevrage de la nicotine et des moyens d’y faire face.