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Des milliers de Québécoises et Québécois s’engageront à ne pas fumer pendant au moins 6 semaines, soit du 1er mars au 11 avril 2009. Si chaque année 2 participants sur 3 relèvent le Défi avec succès, imaginez le nombre de personnes qui s’acheminent vers une vie sans fumée!
Deux façons de relever le Défi
Avec [...]
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Des milliers de Québécoises et Québécois s’engageront à ne pas fumer pendant au moins 6 semaines, soit du 1er mars au 11 avril 2009. Si chaque année 2 participants sur 3 relèvent le Défi avec succès, imaginez le nombre de personnes qui s’acheminent vers une vie sans fumée!
Deux façons de relever le Défi
Avec un parrain ou une marraine
Une personne qui désire arrêter de fumer s’inscrit au Défi en tant que participant en en choisissant un parrain ou une marraine non fumeur pour la soutenir.
Avec un coéquipier
Deux personnes qui désirent arrêter de fumer s’inscrivent ensemble au Défi en tant que participants pour s’entraider et se soutenir.
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En provenance de l’Association Pulmonaire
La plupart des gens trouvent difficile de cesser de fumer. Malgré la difficulté possible, ce n’est pas impossible. Un grand nombre de gens comme vous ont réussi à écraser une fois pour toutes. Vous pouvez y arriver, vous aussi. Du counselling et des médicaments peuvent vous y aider.
Si vous avez déjà [...]
En provenance de l’Association Pulmonaire
La plupart des gens trouvent difficile de cesser de fumer. Malgré la difficulté possible, ce n’est pas impossible. Un grand nombre de gens comme vous ont réussi à écraser une fois pour toutes. Vous pouvez y arriver, vous aussi. Du counselling et des médicaments peuvent vous y aider.
Si vous avez déjà essayé de cesser de fumer mais n’avez pas réussi, essayez encore. À chaque essai, ce sera plus facile. Vous serez de plus en plus près du moment où vous écraserez pour de bon.
Le meilleur moment pour arrêter de fumer, c’est maintenant. Et il n’est jamais trop tard.
Comment faire pour cesser de fumer?
1. Fixez une date
Choisissez une date, dans les deux prochaines semaines, pour arrêter de fumer. N’attendez pas le jour « idéal » – fixez-vous une date et respectez-la. Inscrivez-la sur votre calendrier.
Si vous voulez :
- Écrivez une liste des raisons de cesser de fumer – santé, famille, argent
- Écrivez des idées de nouveaux passe-temps que vous pourriez entreprendre, au lieu de fumer : exercice, tricot, assemblage de modèles réduits d’avions ou autres – des activités qui vous occuperont les mains et l’esprit
- Parlez avec des amis, des proches et des collègues; demandez-leur de vous soutenir dans votre démarche. Le fait d’affirmer votre choix d’arrêter de fumer va rendre votre décision plus concrète dans votre esprit
- Commencez à faire des changements de mode de vie qui feront déjà disparaître peu à peu le tabac de votre quotidien – ne fumez plus dans la maison ni dans l’auto. Décrétez que votre maison et votre auto sont des milieux sans fumée, de sorte que plus personne ne fume à l’intérieur
- Informez-vous des symptômes du sevrage de la nicotine et des moyens d’y faire face.
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